ヒルナンデス！【１２月３日】放送のレンジでチンするだけでできる超手抜きカフェごはんナンデス！
レンジでチンするだけ！茹で汁がそのままソースに！手抜き和風パスタ！
（材料：１人分）
パスタ・・・・・・・・１００ｇ
ベーコン・・・・・・・１枚
しめじ・・・・・・・・１/３パック
にんにく・・・・・・・１片
オリーブオイル・・・・小さじ１
塩・・・・・・・・・・小さじ１/４
コンソメスープの素・・小さじ１
水・・・・・・・・・・２５０ｃｃ
鷹の爪・・・・・・・・１本
しょう油・・・・・・・少々
バター・・・・・・・・小さじ１
大葉・・・・・・・・・適量
刻みのり・・・・・・・適量
白炒りごま・・・・・・適量
黒コショウ・・・・・・適量
＜作り方＞
①パスタを耐熱皿に入れたら一緒にベーコン、しめじ、にんにく、鷹の爪を入れる
※耐熱皿一つでソースとパスタを仕上げる
②①に２５０ｃｃの水を入れる
※パスタ１００ｇに対して水２５０ｃｃの分量
③②にオリーブオイルを入れる
※オリーブオイルを入れることで麺がくっつかないようにする
④③に塩、コンソメスープの素を加えてラップをせずに６００ｗの電子レンジでパスタの袋に記載されている茹で時間に３分プラスした時間加熱する
※水分を飛ばすためラップはしない
※加熱時間の目安は６００ｗの電子レンジでパスタの茹で時間に３分プラス（例えば茹で時間７分のパスタなら３分プラスして６００ｗで１０分加熱する）
⑤加熱したら電子レンジから取り出し、バターとしょう油を加えてよく混ぜ合わせる
⑥⑤を器に盛り付けて刻んだ大葉、刻みのり、白炒りごま、黒コショウをトッピングして完成
レンジでチンするだけ！焼いていないのに焼いたようなパラパラ焼き飯！
（材料：１人分）
ご飯・・・・・・・・２００ｇ
卵・・・・・・・・・１個
ゴマ油・・・・・・・小さじ１
鶏ガラスープの素・・小さじ１/２
焼肉のたれ・・・・・大さじ１/２
塩・コショウ・・・・少々
しょう油・・・・・・少々
【焦がしネギ油の材料】
長ねぎ・・・・・・・４０ｇ
豚バラ肉・・・・・・４０ｇ
ゴマ油・・・・・・・大さじ１
しょう油・・・・・・小さじ１
＜作り方＞
①耐熱容器に焦がしネギ油の材料の長ねぎにゴマ油としょう油を加えて豚バラ肉は重なり合わないように敷き、耐熱容器に隙間ができるようにふわっとラップをして６００ｗの電子レンジで約３分加熱
※ラップは隙間をあけることで水分を蒸発させ焦がし油にする
②①に卵を入れてよく溶きほぐして鶏ガラスープの素、塩・コショウ、焼肉のたれで味付けする
③②にゴマ油を加えてご飯を入れてよく混ぜあわせてラップをせず６００ｗの電子レンジで約１分半加熱
※卵にゴマ油を入れることでごはんをコーティングしてくれパラパラになる
④③を一度電子レンジから取り出して混ぜあわせてまた６００ｗの電子レンジで約２分加熱する
※ご飯をよくかき混ぜて２回に分けて電子レンジで加熱するだけでパラパラの焼き飯なる
⑤④にしょう油を回し入れてよくかき混ぜて器にもりつけたら完成
生クリームいらず！釜玉カルボナーラうどん
（材料：１人分）
冷凍うどん・・・・・・１玉
ベーコン・・・・・・・１枚
卵・・・・・・・・・・１個
粉チーズ・・・・・・・大さじ１
マヨネーズ・・・・・・大さじ１
にんにくチューブ・・・適量
和風だしの素・・・・・小さじ１/２
黒コショウ・・・・・・適量
万能ねぎの小口切り・・適量
＜作り方＞
①耐熱皿に冷凍うどんをのせてその上にベーコンをのせてラップをかけて６００ｗの電子レンジで約３分半加熱する
②盛り付けする器に溶き卵、粉チーズ、マヨネーズ、にんにく、和風だしの素を加えてよく混ぜあわせたらソースの完成
※生クリームの代わりにマヨネーズを使用することでコクがプラスされる
③①を②によく混ぜあわせて万能ねぎの小口切りや黒コショウをトッピングしたら完成
レンジでチンするだけ！５分でできる！鶏そぼろの二色丼
（材料：２人分）
ご飯・・・・・・２４０ｇ
鶏ムネひき肉・・１５０ｇ
しょう油・・・・大さじ１
砂糖・・・・・・大さじ１
みりん・・・・・大さじ１
みそ・・・・・・小さじ１
卵・・・・・・・１個
水・・・・・・・小さじ１
砂糖・・・・・・小さじ１/２
塩・・・・・・・少々
刻みネギ・・・・適量
＜作り方＞
①耐熱ボウルに砂糖、しょう油、みりん、みそ、鶏ムネひき肉を入れよくかき混ぜる
※隠し味のみそを加えることでコクが増す！
②ラップをかけずに①を６００ｗの電子レンジで約３分加熱
③②を泡だて器でほぐすように混ぜたらそぼろの完成
※ひと塊になったそぼろを崩すことでそぼろが煮汁を吸い込みよりしっとりと仕上がる
④①とは別の耐熱ボウルに卵を溶き、塩、砂糖、水を加えよく混ぜ合わせる
※水（小さじ１）を加えることでしっとりとした入り卵にができる
⑤④をラップをせずに６００ｗの電子レンジで約３０秒加熱
⑥⑤を一度取り出し半熟の状態の卵を泡だて器でよくかき混ぜてまた６００ｗの電子レンジで約３０秒加熱
⑦⑥を手早くかき混ぜたら炒り卵の完成
⑧器にご飯を盛り③のそぼろと⑦の炒り卵をのせ最後にネギをトッピングしたら完成
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