ヒルナンデス！マグカップごはん

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ヒルナンデス！マグカップごはん

ヒルナンデス！マグカップごはん

ヒルナンデス！【１１月２２日】放送のベストセラーやってみるンデス

切って♪入れて♪チン♪　マグカップごはん

身近な材料を使ってマグカップに入れて電子レンジでチン

料理が苦手な人でも大丈夫。

ごはん・おかず・スイーツと９２レシピを掲載。

マグカップでいろいろな料理が簡単に！

※マグカップは電子レンジ調理に大丈夫な耐熱性があるものを使用してください
※熱くなるのでやけどに注意してください

油で揚げずにできるフライドチキン
（材料：１人分）
手羽元・・・・・２本
塩・・・・・・・少々
こしょう・・・・少々
おろしにんにく・少々
はちみつ・・・・小さじ１/２
しょうゆ・・・・小さじ１
小麦粉・・・・・適量
オリーブオイル・小さじ１
サニーレタス・・少々

＜作り方＞
①ボウルに手羽元・塩・こしょう・おろしにんにく・しょうゆ・はちみつを入れよくもみ込んで１０分おく
②１０分おいた①の手羽元の表面に小麦粉をつける
③耐熱性のマグカップに②の手羽元を立てて入れ全体にオリーブオイルをかける
④６００ｗの電子レンジで３分間加熱する
⑤サニーレタスを添えたら完成

タラコクリームうどん
（材料：１人分）
ゆでうどん・１/４玉（５０ｇ）
タラコ・・・２０ｇ
生クリーム・３０ｍｌ
こしょう・・少々
クレソン・・少々

＜作り方＞
①耐熱性のマグカップにほぐしたタラコ・生クリーム・こしょうを入れて混ぜ合わせる
②①にほぐしたゆでうどんを入れてラップをする
③６００ｗの電子レンジで１分３０秒加熱する
④混ぜ合わせてクレソンをトッピングしたら完成

ふわふわチョコカップケーキ
（材料：１人分）
小麦粉・・・・・・・９０ｇ
ココア・・・・・・・１０ｇ
ベーキングパウダー・小さじ１
はちみつ・・・・・・大さじ１
卵・・・・・・・・・１個
牛乳・・・・・・・・１００ｍｌ
サラダ油・・・・・・大さじ１
チョコチップ・・・・２０ｇ

＜作り方＞
①ボウルに重ねた粉ふるいに小麦粉・ココア・ベーキングパウダーを入れて細かくふるいにかける
②ふるいにかけた①のボウルにはちみつ・卵・牛乳・サラダ油を加えて泡だて器でよく混ぜ合わせる
③②にチョコチップを加えて軽く混ぜる
④耐熱性のマグカップに③の生地を入れる
⑤６００ｗの電子レンジで２分間加熱したら完成

りんごのキャラメルコンポート
（材料：１人分）
りんご・・・・・・１００ｇ
ソフトキャラメル・４個
ラム酒・・・・・・小さじ１
水・・・・・・・・大さじ１
ミント・・・・・・少々

＜作り方＞
①りんごを大きめのひと口大にカット
②耐熱性のマグカップに①のりんご・ソフトキャラメル・ラム酒・水を入れラップする
③６００ｗの電子レンジで２分間加熱する
④③を軽く混ぜてミントをトッピングしたら完成