ヒルナンデス！【7月4日】放送のこれでアナタもグッスリ！夏の快眠術 最新
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グッズ＆安眠グルメ大公開
快眠サポートグッズコレクション
睡眠コンサルタント 友野なお
美脚マクラ レッグ・エンジェル
・ふくらはぎのところに履くだけで足を引き締めて疲れやむくみをとってくれる
睡眠コンサルタント 友野なおのコメント
寝るときにあまり締めつけるのってよくないんですけど、程よい圧なのでずっとつきまとうむくみの解消を眠りながら出来る
抱かれ枕 アーチピローデュアル
・包み込むような独特のフォルムが仰向き寝にも横向き寝にも対応する
パタカラ
・顔の筋肉（表情筋）を鍛えいびきいびき防止に役立つといわれる商品
・パタカラをくわえ口を閉じた状態で3分間×1日4回
S（スモール）幼児用
L（ラージ）大人用
快眠サポート料理コレクション
どのタイミングで何を食べるかでよく寝られる
普段のお料理に1品加えるだけで快眠ができるような料理を紹介
管理栄養士＆料理家 堀知佐子
朝食に＋1品
キウイ＆バナナのフルーツヨーグルト ハチミツときな粉がけ
・バナナ・ヨーグルト・きな粉には心地良い睡眠を作る神経伝達系の物質トリプトファンが多く含まれており、トリプトファン→セロトニン→メラトニンという物質に徐々に変化し効果を発揮する
・トリプトファンからメラトニンになるまで時間がかかる（朝～昼に摂ったら夜寝る前くらいにメラトニンに変わる）
・バナナに入っているビタミンB6がトリプトファンがセロトニンになるために働くビタミン
昼食に＋1品
カツオのゴマ和え オニオンスライス添え
・カツオの刺身に練りゴマと炒りゴマをかけ、醤油を小さじ1杯足しよく和えオニオンスライスを添えれば完成
・オニオンスライスを添えることで身体の中の代謝が促進されて疲労回復になりトリプトファンもたくさん含まれている
・抗酸化作用があるゴマにもトリプトファンが多い
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【7月11日】放送の夏のスッキリ快眠術はこちら
